何もせずじっとしているだけで汗がタラタラ。「なんだかだるい」「食欲がない」「夜、眠れない」・・・夏の暑さで体調を崩してしまう方も多いのでは？！今回は【暑さを乗り切る為の入浴法】についてお話しますね。
夏こそ湯船につかろう！
夏場は「シャワーだけでささっと済ませちゃう」という方が多いと思いますが、快眠や夏バテ防止の為には湯船につかる入浴をおすすめします。
快眠
寝苦しい夏の夜に心地よく眠るには、38℃～39℃くらいのお湯をはって20分ほど湯船につかるのがおススメ。
40℃以下のぬるめのお湯につかることで副交感神経が優位になります。心と身体がリラックスモードに切り替わり、スムーズな入眠に繋がりやすくなるのです。
夏バテ防止
疲れ、だるさ、睡眠不足、食欲不振・・・・夏バテ防止にもやはり湯船につかる入浴がおススメです。心臓に負担をかけずに長くお湯につかることで、全身の血行が良くなります。
※夏場は暑い室外と冷房が効いた室内とを行き来することで、体温調節を行う自律神経の機能が低下。水分や冷たいものの摂り過ぎも身体を冷やす原因に。ぬるま湯にゆっくりとつかる入浴が弱った身体を癒してくれます。
薄荷湯（はっか）で夏の涼
5月の「菖蒲湯」12月の「ゆず湯」・・・日本には季節の植物を取り入れた「季節湯」につかる風習があり、その歴史は平安時代にまでさかのぼります。8月は「薄荷湯」で夏の涼を楽しんでいたようです。
※ちなみに、1月 松湯・2月 大根湯・3月 よもぎ湯・4 桜湯・6月 どくだみ湯・7月 桃湯・9月 菊湯・10月 しょうが湯・11月 みかん湯
「薄荷湯」の作り方
1. 陰干しにした薄荷の葉 30gを布袋に入れる
2. 布袋に2リットルの熱湯をかけて20分ほど蒸らす
3. 汁と布袋を入浴剤としてお風呂に入れる
乾燥させた薄荷の葉は、漢方の薬局などで購入できますが、手に入らない時はペパーミントでも代用できます。バスタブにハッカ油（精油）を数滴たらしたりしても、スーッとした清涼感たっぷりのお風呂が楽しめますよ！
カワックの涼風運転
「汗を流そうとお風呂に入ったけど、浴室が蒸し暑くて・・・」夏場のお風呂でよくあることですよね。ガス温水浴室暖房乾燥機【カワック】は夏の快適なお風呂ライフの強い味方！涼風運転をすることにより、爽やかな風を浴びながらお風呂に入ることができます。ミストサウナ機能付きのカワックなら、肌うるおい度アップも期待できそうですよ。
お風呂の入り方ひとつで快眠が得られたり、夏バテを防止できたり・・・【暑さを乗り切る為の入浴法】を夏場の快適な暮らしに是非お役立てください。
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国松恭子
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